Wochenplan

Die einzelnen TE's (Trainingseinheiten) sind zum Teil noch in Bearbeitung.
Stand: Sa., 15.8.26

Zeit
Tag		 Datum 09:00-
12:00		 12:00-
14:00		 14:00-
17:00
Montag 17.8. TE01
TE02
TE03		 Mittag TE04
TE05
TE06
Dienstag 18.8. TE07
TE08
TE09		 Mittag TE10
TE11
TE12
Mittwoch 19.8. TE13
TE14
TE15		 Mittag TE16
TE17
TE18
Donnerstag 20.8. TE19
TE20
TE21		 Mittag TE22
TE23
TE24
Freitag 21.8. TE25
TE26
TE27		 Mittag TE28
TE29
TE30

Zeitplan Vor- bzw. Nachmittag
180min

Trainingsabschnitt Dauer in etwa
Organisation 3 min
allgemeines Aufwärmen 3 min
Dehnen 6 min
Unterarmdrehungen 1 min
Aufwärmspiel 20 min
Netz aubauen 4 min
warm spielen / einspielen 15 min
Trainingseinheit 1/3 30 min
Pause 10 min
Trainingseinheit 2/3 30 min
Pause 10 min
Trainingseinheit 3/3 30 min
freies Spielen 15 min
Aufräumen / evtl. Netz abbauen 3 min

TE 01
Die Vorgeschriebene
Die Spielregeln im Badminton
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TE 02
Ins kalte Wasser oder auch Die Freie 1
Einfach mal loslegen. Ohne Hilfe. Ohne Erwartungen. Einfach spielen.
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TE 03
Die Effektive
Verbesserung durch Training. Organisation des Trainings. Aufgabenverteilung. Nutzen von Trainingszeit.
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TE 04
Die Sichere
Den Federball mit der Schlägerbespannung mittig, genau und konstant treffen.
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TE 05
Die Sorgfältige
Bewegungsabläufe / Bewegungen so gut wie möglich nachmachen.
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TE 06
Die Startende
Der erste Schlag im Ballwechsel. Aufschlag bzw. Aufschlagannahme. (Im Doppel und Einzel.)
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TE 07
Die Gefühlvolle
NETZDROP (bzw. Spiel am Netz). Verschiedene Treffhöhen. Verschiedene Schlägerbewegungen. Verschiedene Flugkurven.
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TE 08
Die Passende
Die richtige Übungsauswahl. Anpassen der Übung an Trainingsziel und Könnensstand. Zuwurf, Zuspiel, einseitige Schlagübung, wechselseitige Schlagkombination, Schlagkombination mit Alternativschlägen
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TE 09
Die Rettende
Herstellen der Flugkurve CLEAR. Lernen, wie man Energie auf den Federball übertragen kann. Regulieren von Höhe und Weite. Aus dem Vorderfeld und dem Hinterfeld.
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TE 10
Der Passende
Schaffen eines erfolgreichen Trainingsumfeld. Finden von passenden Trainingspartnern. Verständnis für gefordert, unterfordert, überfordert. Klarheit über Übungsdauer und Pausen.
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TE 11
Die Freie 2
Halbfeldeinzel. Regeln. Taktik. Motivation.
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TE 12
Die Leichte
DROP. Erlernen und Verbessern, wie man Bälle ins Vorderfeld und in den Unterhand-Bereich des Gegners bekommt.
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TE 13
Die Hüpfende
SENKRECHTSPRUNG. Koordination von Sprung und Schlag.
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TE 14
Die Kreiselnde
DREHSPRUNG. Erzeugen von mehr Energie durch Körperrotation.
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TE 15
Die Hurtige
DRIVE und ABWEHR. Hohe Frequenz. Hohe Aufmerksamkeit. Vom Reagiern zum Agieren.
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TE 16
Die Krachende
SMASH. Noch mehr Energie auf den Ball. Schlagbedingung spüren.
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TE 17
Die Bremsende
AUSFALLSCHRITT. Reichweite nutzen. Energie für's Stoppen aufwenden. Rückkehr erlernen.
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TE 18
Die Tanzende
LAUFWEGE. Schrittkombinationen erlernen.
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TE 19
Die Ausdauernde
Grundlagenausdauer und badmintonspezifische Ausdauer.
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TE 20
kreuz und quer
LONGLINE und CROSS. Spielfeldbreite ausnutzen. Richtung wechseln. Seite abdecken. VORHAND und RÜCKHAND wahrnehmen bzw. anwenden.
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TE 21
Die Egoistische oder auch Die Freie 3
ENGLISCH DOPPEL. Regeln. Kreativität. Frustrationstoleranz.
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TE 22
Die Fliegende
CHINASPRUNG. Koordination von Sprung und Schlag. Abfangen, Picken und Lösen der Schwierigkeit bei harten Schlägen.
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TE 23
Die Präzise und die Wiederholende
Verbesserung der QUALITÄT des Drucks auf den Gegner. Knapper über die Netzkante. Näher an die Grundlinie. Näher an die Seitenauslinie. Schneller am Gegner vorbei. Schneller über den Gegner. Lernen, dass man mit sehr vielen Wiederholungen immer erfolgreicher wird. Vom Erlernen zur Ultrastabilität.
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TE 24
Die Abschließende
TÖTEN und Finalschläge. Lauern, Situation erkennen, schnelle aber kontrollierte Ausführung.
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TE 25
Die Athletische
UMSPRUNG. Energiegewinn durch Rotation. Raumgewinn durch Sprung nach hinten. Schnelles Rückkehren ermöglichen.
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TE 26
Die Verwirrende
FINTEN. Wirkung beruht auf deutliches Anzeigen eines Schlages, auf Körpertäuschung, auf Geschwindigkeitsänderung, auf plötzliche Schlagflächenänderung, auf Schnitt
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TE 27
Die Persönliche
TAKTIK und MENTAL. Einbringen des eigenen ICH in den Wettkampf. Entscheidungen treffen. Steuern von Handlungen und Gefühlen. Unberechenbar spielen. Überraschen. Erfolgreiches nicht ändern. Gegnerische Pläne erkennen. Störungen der Gedanken merken. Fokussieren.
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TE 28
Die Gemeinsame
DOPPEL.
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TE 29
Die Eigenverantwortliche
EINZEL
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TE 30
Die Aufgabenannehmende
MIXED und Doppel mit stark unterschiedlicher Spielstärke
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